Stressmanagement
Seminare und Trainings für
Führungskräfte und Teams

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Stressprävention

Stärken Sie den Umgang mit Herausforderungen und Stresssituationen, indem Sie Ihr Stressverhalten reflektieren und Belastungen reduzieren.

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Resilienztraining

Fördern Sie Ihre Fähigkeit, sich unter Belastung und Veränderung kontinuierlich anzupassen und der Situation angemessen zu handeln.

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Digital in Balance

Abschalten und Fokussieren statt Zoom Fatique: Entwickeln Sie einen gesunden Umgang mit der digitalen Kommunikationstechnologie.

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Zeitmanagement

Entdecken Sie Tools und Techniken für ein individuelles Zeitmanagement, das Sie bei der Bewältigung Ihres Workloads unterstützt.

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Selbstmanagement

Erlernen Sie praxisnahe Techniken des Zeitmanagements, der Selbstverantwortung und von Mindfulness und stärken damit Ihre innere Haltung.

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Work-Life-Balance

Finden Sie heraus, welcher Balancetyp Sie sind und meistern Sie die privaten und beruflichen Herausforderungen des Lebens leichter.

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Festangestellte Trainer:innen und Coaches mit Führungserfahrung

Systemisch, lösungsorientiert und praxisnah

Systematische Evaluation mit dem Net Promoter Score (NPS)

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Inhouse Trainings

Ihre Führungskräfte und Teams suchen nach Möglichkeiten der Stressbewältigung am Arbeitsplatz? Unsere maßgeschneiderten Inhouse-Trainings vermitteln Ihren Mitarbeiter:innen alltagstaugliche Übungen und nachhaltige Methoden zur Stressreduktion und Stressprävention.

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Webinare und Vorträge

Finden Sie in unserem Veranstaltungskalender vielfältige Vorträge zu Stressbewältigung und Stressprävention. Bieten Sie Ihren Mitarbeiter:innen fundierte Informationen und Übungen zu den Themen Achtsamkeit, Resilienz oder positiver Psychologie oder regelmäßige Online-Yogakurse. Alle Webinare werden aufgezeichnet und können flexibel abgerufen werden.

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Seminare und Workshops

Fördern Sie die Weiterentwicklung Ihrer Mitarbeiter:innen in interaktiven Workshops, zum Beispiel zu den Themen Zeitmanagement oder Selbstmanagement. Durch bedarfs- und erfahrungsorientiertes Lernen unterstützen erfahrene Trainer:innen Ihre Mitarbeiter:innen bei der Aneignung neuer Methoden der Stressbewältigung.

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Mix aus E-Learnings und Live-Coachings

Gestresst vom Stressmanagement? Nicht mit uns! Ein Mix aus E-Learnings und Live-Coachings bietet Ihren Mitarbeiter:innen maximale Flexibilität, die zu jedem Arbeitsalltag passt. Sie lernen dank flexibler Online-Tools ohne Termindruck. Persönliche Live-Coaching-Sessions schaffen dabei Verbindlichkeit.
 

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Gruppencoaching

Stress ist ein Alltagsphänomen. In unseren Gruppencoachings tauschen sich Ihre Mitarbeiter:innen abteilungs- oder unternehmensübergreifend aus und erarbeiten konkrete Handlungstrategien zu Stressprävention und Stressbewältigung. Die interaktiven Gruppencoachings finden in mehreren Sessions im Online- oder Präsenz-Format statt. Moderiert von erfahrenen Coaches bieten sie eine inspirierende Plattform für den Erfahrungsaustausch und hilfreiche Impulse.
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Gesundheits-App Mindance

Mit der App „Mindance“ stellen Sie Ihren Mitarbeiter:innen eine Plattform für das Training ihrer mentalen Gesundheit zur Verfügung. „Mindance“ bietet ein maßgeschneidertes Komplettpaket an digitalisierten Trainingsprogrammen und Workshops mit zertifizierten Coaches.

Entfalten Sie jetzt das volle Potenzial Ihrer Führungskräfte und Teams.

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Veranstaltungskalender

17
Juni
virtuell
17:00 - 20:00
Gruppencoaching
Lernen Sie in diesem Gruppencoaching, wie Sie sich selbst unterstützen, motivieren, trösten und inspirieren können, um in allen Lebensbereichen Ihr wahres Potenzial zu entfalten.
18
Juni
virtuell
17:30 - 19:00
Gruppencoaching
Andauernde Überforderung, immer neue Krisen und scheinbare Ausweglosigkeit? Fortlaufendes Gruppencoaching alle 2 Wochen Dienstags. Ein- und Assstieg jederzeit möglich.
18
Juni
virtuell
18:00 - 19:00
Fachvortrag
Ich habe keine Zeit! Wo ist nur die Zeit hin? Diese Gedanken kennen wir alle. Aber: die Zeit wird uns nicht genommen – wir verschwenden sie allzu oft.

Stressprävention: Gesund und produktiv im Arbeitsalltag

Stress ist allgegenwärtig in der modernen Lebens- und Arbeitswelt und hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten. Psychische Überbelastungen können sich auf Dauer zu körperlichen Beschwerden entwickeln.

Dieses Angebot zur Stressprävention bietet effektive Strategien und Werkzeuge, um stressbedingten Problemen vorab entgegenzuwirken und ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen.
Neben der Verantwortung der Arbeitgeber:innen, für ein gesundheitsförderliches Arbeitsklima zu sorgen, können Beschäftigte ihre Stresskompetenz maßgeblich selbst erweitern.
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Inhalt:
- Das Seminar vermittelt Wissen rund um das Thema Stress und dessen Auswirkungen.
- Die Teilnehmer:innen identifizieren und analysieren ihre persönlichen stressverursachenden Faktoren (Stressoren).
- Das Seminar vermittelt Stresskompetenzen auf mentaler, instrumenteller und regenerativer Ebene.
- Wir bieten persönliche Beratungsgespräche mit erfahrenen Coachs zur individuellen Problemanalyse und Lösungsfindung im Umgang mit Stress.

Dieses Seminar hilft Ihnen und Ihren Beschäftigten dabei:
- Ressourcen zur Bewältigung von Stress zu aktivieren (Resilienz),
- stressbedingte Konflikte (Krankheitsausfälle etc.) am Arbeitsplatz zu reduzieren,
- das Arbeitsklima und das Wohlbefinden der Beschäftigten zu verbessern,
- praktische Strategien zur Stressbewältigung für den Alltag zu vermitteln.

 

Resilienztraining: Gewappnet gegen Krisen & Stress

Resilienz ermöglicht es, gestärkt aus herausfordernden Situationen hervorzugehen. Im Arbeitskontext begegnen uns solche Situationen in Form von Teamkonflikten, Veränderungen in der Organisation, Informationsflut, dem Wettlauf gegen Deadlines, ständiger Erreichbarkeit und einzuhaltenden Zielen. Und auch privat werden Ihre Beschäftigten in persönlichen Krisen herausgefordert.
In unseren Veranstaltungen zur Stärkung der Resilienz bieten wir praktische Übungen und Methoden, um die psychische Widerstandsfähigkeit Ihrer Teammitglieder zu stärken und deren Stresskompetenz zu fördern. 

Inhalt:
- Einführung in das Konzept der Resilienz und dessen Bedeutung im modernen Arbeits- und Privatleben
- Identifizieren der persönlichen Resilienzfaktoren Praktische Übungen zur Stärkung der Resilienz und Förderung der psychischen Widerstandsfähigkeit
- Aufspüren von individuellen Ressourcen im Alltag
- Entwicklung einer individuellen Strategie für den nachhaltigen Umgang mit Stress und Herausforderungen
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Dieses Seminar hilft Ihren Beschäftigten,

- das Konzept der Resilienz für die Bedeutung der psychischen Widerstandsfähigkeit im Alltag zu verstehen,
- ihre Selbstfürsorge und Gelassenheit zu stärken, um Herausforderungen und Krisen besser zu bewältigen,
- durch ein praxisorientiertes Training und die erlernten Techniken Stress im Alltag nachhaltig zu bewältigen.

Digital in Balance: Technologie bewusst und ausgeglichen nutzen

In einer zunehmend digitalisierten Welt ist es von entscheidender Bedeutung, digitale Technologien so zu nutzen, dass unser Wohlbefinden nicht eingeschränkt wird. Dieser Workshop hilft Ihren Teammitgliedern,, Strategien zu entwickeln, wie sich die Vorteile digitaler Technologien nutzen lassen, ohne die mentale Gesundheit und Lebensbalance aus den Augen zu verlieren.
 
Inhalte:
- „Technostress“ und dessen Auswirkungen
- Symptome von digitaler Erschöpfung und Zoom-Fatigue
- Identifizierung möglicher Belastungsfaktoren
- Erarbeitung von Coping-Strategien im Umgang mit digitalen Tools
- Techniken des Monotasking zur Vermeidung von "Attention Residue"

Dieses Seminar hilft Ihren Beschäftigten:
- sich selbst in Hinblick auf die effektive und gesunde Nutzung von Kommunikationstechnologien im Berufsalltag und im Privatleben zu reflektieren,
- individuelle Bewältigungsstrategien und methodische Anstöße zur Verhaltensänderung zu erarbeiten,
- persönliche Belastungsfaktoren im digitalen Arbeitsumfeld zu erkennen.

Zeitmanagement: Achtsamer Umgang mit der Zeit

In dieser Veranstaltung zum Thema „Mein individuelles Zeitmanagement“ lernen Ihre Beschäftigten bewährte Strategien kennen, um ihre Zeitressourcen effizient zu nutzen und Stress zu reduzieren.

​​​​​​​Praxisorientierte Lösungen helfen ihnen dabei, ihre Produktivität zu steigern und ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen.
 
Inhalt:
- Grundlagen des Zeitmanagements
- Zeittypen und ihr unterschiedlicher Umgang mit Zeit
- Stärken und Schwächen unterschiedlicher Zeittypen
- Zeitfresser und Stressverstärker
- Entscheidungen treffen und Prioritäten setzen
- Effektive und realistische Zeitplanung
- Methoden und Tools für ein effektives Zeitmanagement
 
Dieses Seminar hilft Ihren Beschäftigten:
 
- ein individuell zugeschnittenes Tool-Case für ihr persönliches Zeitmanagement zu erarbeiten,
- effizienter mit Deadlines und Zeitdruck umzugehen,
- Lernen, „Nein“ zu sagen.
 

Selbstmanagement und Selbstfürsorge als Schlüssel erfolgreicher Führung

Vielfältige Aufgaben und hohe Anforderungen setzen Beschäftigte mit Führungsverantwortung oft unter besonders hohen Druck. Daher ist es gerade für Ihre Führungskräfte wichtig, Techniken des Selbstmanagements zu schulen, um dem stressigen Arbeitsalltag mit Selbstfürsorge zu begegnen.

Diese Veranstaltung bietet ein gezieltes Training zum Thema Selbstfürsorge und ermöglicht es Menschen mit Personal- oder Führungsverantwortung, ihre Ressourcen optimal zu nutzen und mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags besser umzugehen.

Inhalte:
- Selbstmanagement-Techniken: effiziente Organisation und Priorisierung von Aufgaben und Zeitmanagement
- Resilienz: Stärkung der psychischen Widerstandskraft
- Förderung von Selbstfürsorge durch Vermittlung von Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken
- Unterschied zwischen Selbstmanagement und Selbstführung

Dieses Seminar hilft Ihren Führungskräften dabei:

- sich für die Bedeutung von Selbstfürsorge und Selbstmanagement im Arbeitsalltag zu sensibilisieren,
- durch die vermittelten praktischen Werkzeuge und Techniken  die Arbeitsaufgaben eigenverantwortlich zu organisieren und zu bewältigen,
- das individuelle Wohlbefinden und die Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit durch einen ausgeglichenen Umgang mit hohen Anforderungen zu steigern.
 
 

Finden Sie Ihre Individuelle Work-Life-Health-Formel

Die wachsende Flexibilität bei der Arbeit bietet Beschäftigten viele Vorteile: Sie können den Berufsverkehr durch Homeoffice umgehen, tagsüber Arztbesuche planen oder von überall aus arbeiten. Aber wenn private Angelegenheiten während der üblichen Arbeitszeit erledigt werden, rutschen Arbeitsaufgaben manchmal in den klassischen Feierabend. Diese ständige Verfügbarkeit kann zusätzlichen Stress mit sich bringen.
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Selbstmanagement-Techniken können Ihren Teammitgliedern helfen, diese neue Flexibilität auf eine gesunde Art zu nutzen und eine persönliche Routine zu finden, die ihren Bedürfnissen gerecht wird. Gelingt ihnen das, erleben sie sich langfristig glücklicher, motivierter und produktiver.
 
Inhalte:
- Grundlegende Techniken des Selbstmanagements
- Typentest: Eule oder Lerche?
- Bedürfnisgerechter Ausgleich: Boxen oder Yoga?
 
Dieses Seminar hilft Ihren Beschäftigten dabei:
- ihre Zeit effizienter zu nutzen,
- den Alltag stressfreier zu gestalten,
- mit privatem und beruflichem Erwartungsdruck besser umzugehen,
- ihre Motivation und Kreativität zu fördern.

Verhelfen Sie Ihren Beschäftigten jetzt zu mehr Wohlbefinden.

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