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Podcast-Grfaik mit Laura Fröhlich und Olli Schmidt
Psyche
06.08.2025 Sabrina Ludwig 557

Folge 39: Strategien gegen Mental Load in der Familie

Wie kannst du in deiner Familie eine Kultur der gemeinsamen Verantwortung schaffen? Welche Strategien helfen, Mental Load zu reduzieren und mehr Zeit als Paar und als Familie zu haben? Autorin Laura Fröhlich gibt praktische Tipps im Podcast.

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In vielen Familien bleibt der Mental Load – die geistige Last, die entsteht, wenn man ständig an die vielen Aufgaben und Verpflichtungen im Alltag denkt – unsichtbar. Doch die Belastung ist vor allem für Mütter spürbar. In dieser Folge sprechen wir mit der Autorin Laura Fröhlich (Familie als Team, Rowohlt Verlag, 2025) darüber, wie Rollenbilder und gesellschaftliche Erwartungen das Familienleben beeinflussen und welche praktischen Ansätze es gibt, um diesen Druck zu reduzieren.

Freue dich auf viele praktische Tipps, die sowohl für Familien als auch für Alleinerziehende hilfreich sind.

In dieser Folge erfährst du:

  • Was ist Mental Load? Welche Rollenbilder und Zuschreibungen tragen dazu bei?
  • Was bedeutet Verantwortung in der Familie zu übernehmen? Wir klären den Unterschied zwischen „Ich helfe dir“ und „Ich übernehme das“.
  • Vom Gold-Standard verabschieden: Lass uns über den Druck des Überperformens reden und wie wir Familiendynamiken optimieren können, ohne dass die Familie wie ein Unternehmen funktioniert.
  • Familienregeln aufstellen: Warum ist es notwendig, klare Regeln und Verantwortlichkeiten aufzustellen? 
  • Zweisamkeit und Paarzeit: Wie findet ihr trotz aller Herausforderungen Zeit für euch selbst und deinen Partner oder deine Partnerin? 
  • Praktische Tipps und Rituale: Familienmeetings, Eskalationsklammern und Pinnwände - jede Familie kann einen Weg finden

Laura Fröhlich gibt dir praktische Tipps, wie du in deiner Familie ins Gespräch kommen kannst und welche Worte Halt geben. Sie zeigt, dass es nicht immer Perfektion braucht, um den Mental Load zu bewältigen.

Heiter bis stürmisch - der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt

Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – deinem Alltags-Podcast. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen. Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben dir praktische Tipps an die Hand, damit du besser mit Krisen und Herausforderungen umgehen kannst.

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