Medien und Kinder: Tipps gegen übermäßigen Konsum

Offene Gespräche und klare Regeln helfen Ihnen, die Medienzeiten Ihres Kindes im Blick zu behalten.

„Ich will nur noch die eine Folge gucken. Bitte!“ Eltern sollten ihren Kindern einen kompetenten Umgang mit digitalen Medien zeigen. Das heißt nicht, jeden Tag strenge Verbote auszusprechen, sondern klare Regeln aufzustellen und offene Gespräche mit den Kindern zu führen.

Wie viel Medienzeit ist für mein Kind gesund?
Laut der Studie von Mediaplus (2020) ist TV nach wie vor das beliebteste Medium bei Kindern zwischen 3 und 13 Jahren. Knapp 61 Prozent der befragten Kinder sehen jeden Tag fern. TV ist jedoch nicht nur das am häufigsten, sondern auch am längsten genutzte Medium. Durchschnittlich sitzen Kinder bis zu 2,5 Stunden vor dem Screen. 40 Minuten verbringen sie im Schnitt am Smartphone. Tablet und PC schlagen mit weniger als 20 Minuten zu Buche. Je älter die Kinder sind, desto wichtiger ist ihnen das Smartphone. So nutzen 57 Prozent der 10- bis 13-Jährigen täglich ihr Handy.
Dem gegenüber gibt es Empfehlungen, wie lange und wie oft Kinder und Jugendliche je nach Altersgruppe Bildschirmmedien am Tag nutzen sollten:
	•	Kleinkinder im Alter von 0 bis 3 Jahren sollten noch gar keine festen Zeiten für TV, Smartphone, Tablet oder Computer haben.
	•	In der Altersgruppe von 3 bis 6 Jahren ist eine gemeinsame Nutzungszeit von 30 Minuten vorgesehen.
	•	In der Altersgruppe von 6 bis 10 Jahren höchstens 45 bis 60 Minuten.
	•	Für die 10- bis 13-Jährigen sollten ebenfalls etwa 60 Minuten Bildschirmzeit eingehalten werden, obwohl in dieser Altersgruppe Verhandlungsspielraum möglich ist.
	•	Zwischen 13 und 17 Jahren ist es ratsam Nutzungszeiten immer noch abzusprechen, um Jugendliche vor übermäßiger Nutzung zu schützen. Dennoch ist die Vorgabe von Richtwerten schwierig, da die familiären und persönlichen Situationen sehr unterschiedlich sind. Bei Jugendlichen sollte regelmäßig auf das Wohlbefinden geachtet werden und ob genügend Zeit für Schule, Ausbildung, Hobbys und Freunde bleibt. 

Corona-Lockdown erhöht Medienkonsum bei Kindern und Jugendlichen
Schulschließungen, eingeschränkte Freizeitaktivitäten, Kontaktbeschränkungen: Der Lockdown war gerade für Familien eine besonders anstrengende Zeit. Medien zu nutzen ermöglicht Kindern und Jugendlichen Lernen auf Distanz und Kontakt zu Freunden und bietet jederzeit Ablenkung bei Stress und Lagerkoller. Doch die vielseitigen Nutzungsmöglichkeiten digitaler Medien und wie sehr junge Menschen gerade in der Pandemie darin abtauchen bereitet vielen Eltern Sorgen.
Die DAK-Studie „Gaming, Social-Media & Corona” (2020) unterstreicht dieses Bild und zeigt alarmierende Ergebnisse:
	•	700.000 Kinder und Jugendliche nutzten Computerspiele riskant oder krankhaft, bei Social-Media-Aktivitäten sind es 170.000.
	•	Im Lockdown stiegen bei Kindern und Jugendlichen die Gaming-Zeiten von Herbst 2019 bis Mai 2020 um 75 Prozent – von 79 auf 139 Minuten pro Tag.
	•	Auch Social-Media-Zeiten stiegen in dieser Zeit um 66 Prozent an – von 116 auf 193 Minuten pro Tag.
	•	Die Hälfte der befragten Familien gab an, keine zeitlichen Regeln für die Mediennutzung festzulegen.

Wie viel Medien braucht ein Kind?
Das richtige Maß für Mediennutzung festzulegen kann bei gleichem Alter von Kind zu Kind anders sein. Jedes Kind lässt sich unterschiedlich stark von Medieninhalten beeinflussen. Bevor sich Eltern an festen Vorgaben orientieren, sollten sie ihr Kind gut im Blick behalten. Wie geht es meinem Kind nach der Medienzeit? Wirkt es nach dem Fernsehen oder nach Computerspielen teilnahmslos, überdreht oder aggressiv? Die DAK-Präventionsoffensive „Mediensucht 2020“ zeigt fünf Anzeichen, woran man einen ungesunden Umgang mit digitalen Medien bei Kindern erkennen kann.
1.    Zu viel, zu lange, zu intensiv
Erst am PC spielen, dann die Lieblingsserie schauen und zwischendurch immer wieder mit dem Smartphone die Social-Media-Kanäle checken oder Nachrichten beantworten: Der Einsatz digitaler Medien im Alltag ist vielfältig. Eltern sollten daher die Nutzungsfrequenz und die Nutzungsdauer ihrer Kinder im Blick behalten.
2.    Verminderte Leistungsfähigkeit
Kinder, die Medien sehr intensiv nutzen, können zum Teil müde, schlapp oder abwesend wirken. Dauerhaft kann dieser Zustand negative Folgen für die Schule mit sich bringen.
3.    Beeinträchtigung von Familienleben und Freundschaften
Ein weiteres Anzeichen ungesunder Mediennutzung ist, wenn die gemeinsame Familienzeit darunter leidet oder Verabredungen in der realen Welt vernachlässigt werden. Wenn ein Kind das Interesse an gemeinsamen Aktivitäten verliert, schnell in den virtuellen Raum zurück möchte oder sich kaum noch mit Freunden trifft, kann das zu sozialer Isolation führen.
4.    Vernachlässigung anderer Hobbys
Dass Kinder ihre Hobbys wechseln und sich Interessen verschieben ist völlig normal. Wird das Hobby allerdings durch erhöhte Mediennutzung vernachlässigt, sollten Eltern genauer hinschauen.
5.    Psychische Auffälligkeiten
Medienkonsum wird ungesund, wenn Kinder schnell nervös werden, sobald sie nicht an das Smartphone, das Tablet oder den PC können oder dürfen. Manche Kinder sind dann schnell gereizt oder werden aggressiv.
Mediennutzungszeit:  6 Tipps für Eltern für einen gesunden Umgang
1. Wochenzeit statt Tageszeit vereinbaren
Bei älteren Kindern ab zehn Jahren empfiehlt es sich, mehr Verantwortung für die Einteilung der Medienzeit zu übergeben. Dafür können Eltern ein wöchentliches Zeitkontingent vereinbaren. Ist die vereinbarte Zeit bereits nach zwei Tagen verbraucht, bleiben die Bildschirme für die restliche Woche aus. So können Kinder ihre eigenen Erfahrungen im Zeitmanagement machen, indem sie Ressourcen vorausschauend einteilen müssen.
2. Bildschirmzeiten festlegen und auf Einhaltung achten
Feste Zeiten einzuführen und diese auch einzuhalten schafft für Kinder und Jugendliche Orientierung und Verlässlichkeit. Besonders bei kleineren Kindern bietet sich an, einen Wecker zu stellen, der klingelt, sobald die vereinbarte Zeit abgelaufen ist. So bekommen sie ein Gefühl für die Zeit, die bereits vergangen ist.
Auch kann mit dem Kind besprochen werden, zu welchen Uhrzeiten der Konsum von Medien besser geeignet ist. Bei älteren Kindern können Zeitbegrenzungen im Betriebssystem verankert werden, so dass das Gerät oder das Programm sich automatisch abschaltet. Besser ist jedoch, wenn Kinder lernen, sich an die Absprachen zu halten.
3. Bildschirmzeiten für Schule nicht einbeziehen
Schulkinder benötigen digitale Medien teilweise zum Lernen oder für Hausaufgaben. Diese Zeit sollten Eltern nicht in die fest vereinbarte Bildschirmzeit einbeziehen. Denn hier erfüllen die Medien einen anderen Zweck. Die freie Bildschirmzeit ist fürs Entdecken, für Austausch, Spaß und Unterhaltung da.
4. Medienfreie Zeiten und Orte festlegen
Digitale Medien begleiten uns im Alltag. Gerade deshalb kann es für Familien von Vorteil sein, gezielt medienfreie Zeiten und Orte zu schaffen. Besonders beliebt ist die Regel, dass alle Familienmitglieder am Esstisch die Smartphones wegpacken. Andere Möglichkeiten sind zum Beispiel, zwei Stunden vor der Nachtruhe keine Computerspiele mehr zu spielen oder erst nach den Hausaufgaben die Lieblingsserie anzuschauen.
5. Analoge Aktivitäten fördern
Es ist wichtig, Kindern zu zeigen, welche Möglichkeiten der Freizeitgestaltung es außerhalb der virtuellen Welt gibt. Wenn Langeweile aufkommt, muss nicht gleich der Fernseher eingeschaltet werden. Das freie Spiel in der Natur, Baden, Wandern oder Tiere entdecken bringt auch Spaß, Freude und Unterhaltung.
6. Vorbild sein
Zuletzt sollten Eltern auch auf ihr eigenes Mediennutzungsverhalten achten. Wie oft greife ich zum Smartphone? Läuft der Fernseher ununterbrochen im Hintergrund? Surfe ich pausenlos im Internet oder scrolle rauf und runter durch Social-Media-Kanäle?
Weitere Informationen zu Mediennutzungszeiten finden Sie hier:
	•	Studie von Mediaplus (2020)
	•	https://www.klicksafe.de
	•	https://www.kindergesundheit-info.de
	•	DAK-Studie „Gaming, Social-Media & Corona” (2020)
	•	DAK-Präventionsoffensive „Mediensucht 2020“

Christian Keller ist Fachbereichsleiter der Elternberatung beim pme Familienservice in Leipzig und Vater von fünf Söhnen.