5-Minuten-Entspannung: Raus aus dem Gedankenkarussell

pme Blog Work-life graues Logo + pme Logo

​​​​​​​

seitentitel

5 Minuten Entspannung: Raus aus dem Gedankenkarussell

Kommunikationsmodul

0800 801007080
0800 801007080

Mo-Fr 8:00-20:00 Uhr

Nachricht
Nachricht

Schreiben Sie uns!

Terminanfrage
Terminanfrage

Vereinbaren Sie einen Telefontermin mit uns.

WhatsApp
WhatsApp

(+49) 0800 801007080

Asset-Herausgeber

30.04.2020
Christin Müller
4025

Die aktuelle Situation ruft bei vielen Menschen berechtigte Ängste hervor. Wie geht es jetzt weiter? Die Gedanken kreisen dann schnell nur noch um ein Thema. Die Folge: schlaflose Nächte, Stress oder gar Panik. Dabei hilft es, achtsam mit sich selbst zu bleiben.

Diese kleine Yoga-Übung kann Ihnen Ihre Sorgen nicht komplett nehmen. Sie hilft jedoch, die Enge und Anspannung im Brustkorb in nur wenigen Minuten zu lösen, gibt innere Sicherheit, fördert die emotionale Balance und stoppt effektiv das Sorgenkarussell.

 

Kleiner Sorgenfresser in der Corona-Zeit – so geht‘s:

  1. Nehmen Sie eine bequeme und aufrechte Sitzposition ein und kreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust. Die Handgelenke kreuzen sich dabei auf Herzhöhe, die Finger berühren den äußeren oberen Brustkorb. Lassen Sie Ihr Kinn entspannt nach unten in Richtung Kehle sinken.
     
  2. Dann nehmen Sie vier kurze Einatmungen durch die Nase, mit dem vierten Teil der Einatmung füllen Sie die Lungen ganz. Lassen Sie den Atem für einen Moment ruhen, während der Brustkorb gut geweitet ist. Atmen Sie anschließend langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Ablauf mindestens dreimal.

 

Diplom-Psychologin Christin Natter pme Familienservice

Christin Natter ist Diplom-Psychologin und beim pme Familienservice als Trainerin in der pme Work-Life Akademie und als Systemischer Coach tätig. Außerdem ist sie Yoga-Lehrerin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Blog: Newsletter

Papierflieger

Newsletter

Social Media Blog Überschrift grau

SOCIAL MEDIA

pme Medialinks Blog